运动保健

练马甲线的误区 每天都训练+只做仰卧起坐

更新于2018-02-26 1608次阅读

马甲线是健美瘦身的一个标志，但是在练出马甲线的过程中要注意避免误区，有哪些误区要注意呢？详情>>

古典芭蕾技术 风格、舞步与技巧

更新于2018-02-26 1624次阅读

芭蕾(Ballet)一词，于意大利语的Ballare(即跳舞)和古拉丁语的Ballo，最后用法语的 Ballet确定下来，并一直沿用至今。详情>>

老年人防运动损伤 戒激烈竞赛+戒负重练习

更新于2018-02-26 1317次阅读

随着人们的保健意识的加强，越来越多的老年人崇尚运动健身，在健身的同时不可避免要发生运动性损伤。那么，老年人如何预防运动损伤呢?详情>>

四步教你正确穿芭蕾舞鞋

更新于2018-02-26 232次阅读

足尖鞋要经过自己的"加工":自己缝上缎带。在脚弓的位置，左右各缝上一条缎带。现在许多品牌的足尖鞋在出售的时候已经缝好了缎带.这样就省详情>>

体育运动 肩关节最灵活也易受伤

更新于2018-02-26 751次阅读

体育运动引起的肩关节损伤主要为肩袖损伤，肩袖损伤分为肩袖腱炎和肩袖撕裂两种。其中，绝大多数肩袖损伤是肩袖腱炎，一般及时进行综合治疗即可详情>>

芭蕾风情 柔韧性动作练习

更新于2018-02-26 1380次阅读

成年人练芭蕾，上台演出已不是主要目的。练芭蕾，是一种静静的体力消耗，不会马上就汗流浃背，感觉上汗是一点一点地渗出来的，而健康的身体和优雅的详情>>

平躺抬腿、收小腹+斜侧扭转 练出马甲线

更新于2018-02-26 347次阅读

马甲线就是在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲——细腰时代已过去，马甲线才是王道，特意找了练马甲线的方法和大家一起分享。详情>>

芭蕾基本站姿 站成一条直线

更新于2018-02-26 1642次阅读

今天开始，我们用芭蕾有氧健身操来塑造形体以及学习优雅的姿态，首先，学习芭蕾的基本站姿。详情>>

避免运动损伤技巧 适当热身+正确训练

更新于2018-02-26 1795次阅读

运动对身体健康非常有益，但是如果运动前准备不够或者运动方法不当也会发生运动损伤。在运动过程中发生损伤是常见的事，也是困扰运动者的一大详情>>

拉丁舞专项练习 力量素质训练+协调能力训练

更新于2018-02-26 1506次阅读

专项力量素质训练的原则是：练习手段与国标动作尽量保持一致，跳舞时用什么肌肉，就练什么肌肉，这样才能达到更好的效果。要结合个人具体情况进行详情>>

在家里健身要制定计划+循序渐进

更新于2018-02-26 1703次阅读

在家里健身应该注意制定合理计划。越来越多的市民选择购买家用健身器材，在家进行锻炼。不过，在家健身也要讲究科学方法，这里，专业人士将为您解详情>>