运动保健

宝宝运动切记 不可拔苗助长

更新于2018-02-26 766次阅读

很多妈妈都希望宝宝快快走路，很早就给宝宝坐学步车，并且强行让宝宝站起来行走，这是不科学的。学步车我认为是毫无用处的东西，对宝宝的生长发育详情>>

运动自我判断 膝关节、踝关节损伤

更新于2018-02-26 175次阅读

运动损伤中，膝关节、踝关节损伤最为常见，约占运动伤害的1/4-1/5。令人担忧的是，很多人关节受伤后，到医院照x光片，发现没有骨折，就以为万事大吉，自详情>>

婴儿运动 帮助适应周围的环境

更新于2018-02-26 1723次阅读

当初生的婴儿来到这个世界时，需要对周围陌生的环境加以适应。如果能给予婴儿按摩，那么会使婴儿感受到无比的幸福和，这就是我们介绍婴儿抚触的详情>>

处理摔交损伤 膝关节韧带的牵扯和撕裂

更新于2018-02-26 1440次阅读

在中国式摔跤中，除上述创伤外，胫骨的创伤性骨膜炎(踢拌所致)和手的屈指肌腱腱鞘炎(过长时间的抓住对方的摔跤背心)，也较多见。那么，摔交运动损详情>>

在家也能练出马甲线 初级练习+进阶练习

更新于2018-02-26 1213次阅读

女性拥有性感马甲线，就能自信露出小蛮腰。下面的练习是在家即可锻炼的步骤，但注意女性要练出马甲线，以体内脂肪15-18%为佳，且需要坚持2-3个月详情>>

伸展操紧绷大腿 按摩消除大腿浮肿

更新于2018-02-26 1460次阅读

人生就舒服的事情就是身体累了，洗个热水澡，睡个觉。这是洗澡最好就是能顺便健个身什么的，那就完美了，生活如此多娇啊。详情>>

处理年轻人运动损伤 挫伤+擦伤

更新于2018-02-26 687次阅读

运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不详情>>

室内健身的方法 先热身+力量蹲

更新于2018-02-26 1159次阅读

先是热身。在房内来回走上几分钟，让全身的血液循环起来；接下来是一分钟的高抬腿运动，要将膝盖抬到腰部；接下来是一分钟的转身运动，双脚打开与肩详情>>

多类型引体向上 训练肱二头肌

更新于2018-02-26 28次阅读

引体向上类型多样，主要用来锻炼背阔肌，但若用窄距的反握引体向上(Underhand Chin-up)可较好的锻炼肱二头肌。详情>>

室内简单的健身 颤抖+下蹲+踏格

更新于2018-02-26 1651次阅读

经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介详情>>

拉力器弯举训练肱二头肌 还强化肱挠肌

更新于2018-02-26 605次阅读

与杠铃和哑铃的弯举比较起来，拉力器弯举(Cable Curl)还是有它独特的锻炼的价值。肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂，在屈臂时详情>>