运动保健

哑铃锤式弯举训练肱二头肌的动作要领+注意事项

更新于2018-02-26 915次阅读

哑铃锤式弯举(Hammer Curl)，和哑铃弯举(Dumbbell Curl)区别在于：弯举不外旋手臂，集中锻炼二头肌的外侧。哑铃锤式弯举一般也是交替进行，即交替详情>>

室内健身方法 跳健身舞、做韵律操、跑步机

更新于2018-02-26 807次阅读

在室内跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、做、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等等都可以锻炼身体。详情>>

白领男士快速锻炼胸肌 发达胸肌的主要方法

更新于2018-02-26 308次阅读

对于一个男人来说，没有胸肌是不完美的。有很多上班族因为整天忙于工作没有时间锻炼，所以才导致了胸部平平的后果，那么如何快速锻炼胸肌呢？详情>>

室内健身的方法 赤足原地跑+原地高抬腿

更新于2018-02-26 213次阅读

对于喜好长跑的人来说，大风天气不能到室外跑步总是一件憾事，不过，运动专家指出，在室内进行原地跑步锻炼的效果也很不错。详情>>

流瑜伽拜日式动作+祈祷式 轻松塑造好身材

更新于2018-02-26 1058次阅读

想塑造好身材，不妨练练下面的流，很有效哦。 流瑜伽拜日式分解动作。祈祷式：脚尖脚跟并拢，收紧双腿、腹部、臀部，呼吸自然深长放松。详情>>

胸肌内侧锻炼方法 哑铃飞鸟

更新于2018-02-26 1223次阅读

其实想要有发达的胸肌，并不难，只要勤奋练习再加上正确的锻炼方法就能拥有发达的胸肌哦。那么应该怎样练习才合理呢？下面一起来学学胸肌内侧锻详情>>

流瑜伽体式 木板式+屈肘动作

更新于2018-02-26 690次阅读

流瑜伽能行云流水般“流动”起来，正是靠vinyasa来连接每个独立的体位。Vinyasa其实是阿师汤伽瑜伽和流瑜伽中的太阳式A的一部分体式，主要由4详情>>

李小龙 截拳道的创立者

更新于2018-02-26 890次阅读

李小龙(1940 11.27 - 1973 07.20)，一代家、UFC开创者、现代MMA先驱、武打影员、功夫电影的开创者、创始人、中国功夫首位推广者、好莱坞首详情>>

流瑜伽的呼吸方式 喉呼吸

更新于2018-02-26 273次阅读

传统哈他课上，刚开始的5-10分钟老师都会带领进行腹式呼吸，这是瑜伽体位练习的最基本的呼吸方式。但是在流瑜伽课上，腹式呼吸练习之后，还应进行详情>>

练好截拳道的基本功和注意事项

更新于2018-02-26 1179次阅读

“截拳道”英文名称：Jeet Kune Do。“截”意味着“拦截”、"阻截“、“防守”，“拳”意味着“拳脚”、“攻击”、“反击”，“道”即“方式方详情>>

流瑜伽侧重伸展性、力量性、柔韧性锻炼

更新于2018-02-26 1644次阅读

练瑜伽的人越来越多，瑜伽的引进也逐渐突破了最初的单一模式，最近，“流瑜伽”又悄然问世，笔者就体验了一回。详情>>