运动保健

马拉松运动需拉伸 腓肠肌+股四头肌

更新于2018-02-26 1444次阅读

躺在地板上左腿伸直，或者坐在地板上挺直后背，左腿伸直，右腿弯曲越过左腿，并与左腿交叉，脚尽可能舒适地靠近身体。用你的左臂裹住右腿。膝盖向身详情>>

打排球重跳跃与肢体伸展利于瘦身

更新于2018-02-26 624次阅读

由于排球着重跳跃与肢体伸展，对于下半身的肌肉锻炼、紧实很有帮助，且运用到全身肌肉，展现需要协调性，长期而言可以帮助体态调整。详情>>

马术骑乘技巧 快步变跑步+身体平衡

更新于2018-02-26 1281次阅读

当马由慢步变为快步你会发现，变化不是很大，但由快步变为跑步变化可是很大的，你也许会吓一跳，因为跑步时马的节奏变为三拍(袭步是两拍)，起浮很大详情>>

健身房器械健身的误区 运动性别化

更新于2018-02-26 425次阅读

运动并不单纯是跑跑跳跳而已，特别是女性在健身房该选择什么锻炼方式?该保持什么样的心态呢?详情>>

马术场地适合 长60米，宽20米

更新于2018-02-26 279次阅读

盛装舞步比赛场地长60米，宽20米，四周围 场有挡板，上面标注英文字母，以指示参赛选手进行的位置。详情>>

垂钓养生 祛病养身，富有诗情画意

更新于2018-02-26 1258次阅读

垂钓能使人修身养性，令人心旷神怡，又可祛病养身。因此，垂钓成为古往今来诗家文豪笔下的常见话题，留下了不少脸炙人口的上乘佳作，千古传诵。详情>>

健身房倒立机的原理与好处

更新于2018-02-26 1758次阅读

倒立机是一种流行的健身器材，是通过使用机械来辅助人体倒立的一种健身器材。倒立俗称"拿大顶"，汉代称"倒植"，东晋称"逆行"，唐代称"掷倒详情>>

了解打篮球的伤害及防治

更新于2018-02-26 592次阅读

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。详情>>

运动损伤急救技术 止血+加压包扎法

更新于2018-02-26 1283次阅读

止血出血可分为外出血和内出血两种。在开放性损伤中血管因受伤破裂，而致血液自伤口向体外流出称外出血。这里介绍外出血的止血法：详情>>

垂钓中铅坠的使用技巧

更新于2018-02-26 1020次阅读

铅坠的作用是将钩饵固定在窝点，铅坠的重量是否合适，与灵敏度有直接的关糸，也关糸的成功与否。详情>>

每天打打篮球有哪些好处

更新于2018-02-26 619次阅读

篮球，作为时下最为流行的运动方式之一，不仅深受着众多爱好者的喜爱，同时对于运动者的身体锻炼也起着至关重要的作用。那么你知道我们在平常生详情>>