运动保健

舞蹈家赵汝蘅讲解欣赏古典芭蕾 第四部分

更新于2018-02-26 472次阅读

塔里奥尼式芭蕾舞裙下面，我就简单地讲一讲，20世纪初一个特别有名的人，叫谢尔盖·巴甫洛维奇·佳吉列夫。1905年，佳吉列夫带着很多优秀的艺术家详情>>

跳爵士舞给生活添点快乐和魅力

更新于2018-02-26 1026次阅读

爵士舞其实是非洲舞蹈的延伸，由黑奴带到美国。黑人吸取了踢踏舞的技巧， 用身体扭动节奏代替原来的鼓点，在美国逐渐演变成一种本土化、大众化详情>>

爵士舞的独特魅力 减肥塑身

更新于2018-02-26 1498次阅读

爵士舞是一种充满活力与创造性的舞蹈，伴随着富有动感与节奏的音乐自由舞动，让人从身体到心灵都得以充分释放 从《红磨坊》到《芝加哥》，百老详情>>

户外徒步贴士 速度+体能+不低头

更新于2018-02-26 65次阅读

一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴详情>>

爵士舞独特的风格

更新于2018-02-26 1712次阅读

虽说必须掌握一定技巧才能成为一名成功的爵士舞者，但几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且爵士舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是详情>>

跑步常识 适度+专心+热身

更新于2018-02-26 879次阅读

跑步是最常见的健身运动了，同时也是人们最常用的身体锻炼方式了。但是经常都在跑步的你是否真的了解跑步呢？如果你不够了解的话就和小编一起详情>>

爵士舞动作技巧 快速的移動重心

更新于2018-02-26 1037次阅读

利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關節則可保持鬆弛狀態，並可迅速做出節拍上需求的動作，使得在動作上獲详情>>

学习爵士舞注意 於体适能方面的要求

更新于2018-02-26 1584次阅读

爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这使练习前的暖身准备变得份外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者详情>>

三角肌中束锻炼方法 哑铃侧平举+拉力器侧平举

更新于2018-02-26 1015次阅读

三角肌中束锻炼方法主要有以下几种，哑铃侧平举，单臂哑铃侧平举，坐姿哑铃侧平举，拉力器侧平举，侧卧直臂平举，哑铃肩上推举，轮换坐推哑铃等这些方法详情>>

运动前要做好预防 扭伤+骨折和脱臼

更新于2018-02-26 1480次阅读

由于现在长跑事件频发，所以要告诫大家，在运动前，一定要做好准备工作，对一些运动损伤也应该有急救的意识。那么运动前要做好哪些准备呢？详情>>

完美二头、三头肌 哑铃+曲柄杠铃+卧推凳

更新于2018-02-26 154次阅读

最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相详情>>