运动保健

击打梨形球缓解肌肉疲劳

更新于2018-02-26 226次阅读

在客厅一角装上一个猩红色的击打梨形球，不仅美观，而且可以起到锻炼身体的作用。现代都市有很多都是“坐班族”，经过一段时间的锻炼，久坐产生的详情>>

夏日跳舞注意 体力保养+防暑防晒

更新于2018-02-26 311次阅读

跳舞前热身，尽量远离空调出风口。自己配备运动饮料，加了一点盐的茶水或鲜榨果汁、豆浆，防止水肿还补充盐分。每十分钟喝一口水，不要一次喝太多详情>>

优美肌肉的两大要素 注意恢复的时间

更新于2018-02-26 772次阅读

想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动安排和训练后恢复的关系。详情>>

拉丁舞减肥瘦腿的方法与注意事项

更新于2018-02-26 705次阅读

拉丁舞后汉娜拥有世界第一美腿的美称。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我详情>>

肌肉男练胸肌 跪距式俯卧撑+抬高式俯卧撑

更新于2018-02-26 1755次阅读

这个运动只要坚持去做，一个月左右肯定有明显效果，注意我说的是坚持去做，三天打渔两天晒网是不行的，希望你也有完美的肌肉！详情>>

跳舞易受的伤 脚部磨破、水泡、指甲劈裂、脚背拉伤

更新于2018-02-26 1485次阅读

舞蹈中很容易受伤，而和中国舞相比，拉丁舞中有很多肌肉和韧带做发力点的动作，容易对身体造成伤害。而拉丁舞中，容易受伤的部位为：脚、踝、膝、腰详情>>

完美腹肌 俯身收腹操+站立收腹操

更新于2018-02-26 382次阅读

双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。详情>>

拉丁舞舞伴 眼神的交流

更新于2018-02-26 360次阅读

拉丁舞起主要在于表达男女双方的感情，因此在舞蹈中需要两个人的交流，这样才会给观众有一体的感觉，如果给观众的感觉是各跳各的，则没有必要为两详情>>

强肾健身操5招 增强男人雄风

更新于2018-02-26 1166次阅读

端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可详情>>

拉丁舞的三要素 灵魂+性感+平衡

更新于2018-02-26 1695次阅读

第一是音乐：很多人跳舞没有节奏感，跟不上节拍，失去音乐就失去了舞蹈的灵魂；第二是协调：它包括很多，对自己肌肉控制能力，灵活性，重心，与舞伴之间的配详情>>

形体芭蕾训练方式 素质训练、扶把训练、脱把训练

更新于2018-02-26 535次阅读

芭蕾给人一种袒露的、直接的、而又优雅庄重的美感。形体芭蕾的一系列基本动作，都建筑在这一审美的观念上。形体芭蕾主要分地面素质训练、扶详情>>