运动保健

眼保健操的好处 促进眼部发育正常

更新于2018-02-26 814次阅读

“有人感觉眼保健操没效果，但没想想自己花了多少时间去做。”刘泉说，“学生每天做眼操时间不过10分钟，用眼间却不少于10小时，近视是日积月累所详情>>

舞蹈健身减肥条件 营造安全的环境+穿自己想穿的衣服

更新于2018-02-26 47次阅读

跳舞绝对是一种很好的锻炼。它有助于调节肌肉。舞蹈过程中，全身都参与了运动，不光是你的腿。你需要一直收紧腹部，提起臀部并确保自己的手臂保详情>>

躺卧运动+暖身运动 练出完美翘臀

更新于2018-02-26 1053次阅读

拥有完美翘臀是每个女人的梦想，但是具体怎么做呢！一定要去健身房办健身卡吗！看看下面这些做法能为你带来什么！详情>>

预防近视只靠眼保健操绝对不够

更新于2018-02-26 1327次阅读

反对眼保健操的人，通常诟病其配乐中“为革命，保护视力，预防近视，眼保健操开始”的内容，但这恐怕是有意曲解，这只是一句口号，呼吁人们要保护视力、详情>>

小幅度牛仔舞瘦腿方法

更新于2018-02-26 1040次阅读

牛仔舞看起来很复杂，而且跳起来也可其他的拉丁舞很不相同，步伐轻盈而节奏欢快。牛仔的重点在于弹跳，略加了些左右的摆动，对于减少腿部脂肪，牛仔详情>>

桑巴舞弯曲腿部力量的练习

更新于2018-02-26 1178次阅读

桑巴舞的练习方法弯曲腿部力量的练习方式，国标桑巴舞可藉由椅子来练习，以单足置于椅子上向下压，大腿与臀部对抗地心引力用力将身体直直向上提详情>>

太极拳的爆发力 练站桩+练弹抖劲

更新于2018-02-26 1516次阅读

人们通常变为太极拳运动是中老年人运动保健的，不知道太极拳的技击速度和爆发力，或者只见过公园和比赛中的推手，以为是太极拳的技击精髓，其实只详情>>

牛仔舞动作要领 交叉扭转步+弹跳步

更新于2018-02-26 404次阅读

我认为，牛仔舞是除桑巴、恰恰外，拉丁舞里另外一种能起到减肥作用的舞蹈。它能够利用到更多的肌肉，跳跃地形态可以帮助身体迅速地燃烧全身脂肪详情>>

桑巴舞破碎步如何跳

更新于2018-02-26 1211次阅读

桑巴在国标拉丁里属于比较中庸,又有些特殊的舞蹈了,它不似恰恰和伦巴那样传播更广泛,也不似牛仔和斗牛那样特立独行,对于舞者有着独特的身详情>>

练太极对冠心病，肺结核、肝炎有好处

更新于2018-02-26 488次阅读

太极拳是温和的全身运动，对身体各方面都有好处，并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病，肺结核、肝炎乃至癌症患者练习，强烈均可，老幼皆宜。详情>>

牛仔舞基本功 脚尖回旋步

更新于2018-02-26 1419次阅读

牛仔舞的脚尖脚跟回旋步，toeheelswivels是个很能体现基本功的一个步伐，重心、灵活性、肌肉控制能力、反应速度等。详情>>