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躺卧运动+暖身运动 练出完美翘臀

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:拥有完美翘臀是每个女人的梦想,但是具体怎么做呢!一定要去健身房办健身卡吗!看看下面这些做法能为你带来什么!

躺卧运动+暖身运动  练出完美翘臀 

 

拥有完美翘臀是每个女人的梦想,但是具体怎么做呢!一定要去健身房办健身卡吗!看看下面这些做法能为你带来什么!

 

1、躺卧运动最好

 

卧室因为有软乎乎的床,所以最适合躺、卧的运动。(而地板上也可以铺层地毯,让身体可以与地板进行柔软接触。

 

注意:床垫不能太软,否则脊椎容易受损。

 

2、起床的暖身运动

 

早上起床想要精神好,不妨练练床上提臀运动吧!首先来个深呼吸,双手高举伸伸懒腰,然后利用下床穿拖鞋时,把腿伸直,脚尖下压,以伸展腿部肌肉。

 

洗脸的时候,利用毛巾来点伸展运动。双手拉毛巾做左右转体动作;毛巾钩住脚底,做腿部伸展运动。

 

3、可利用辅助工具

 

在私密的卧室里,你可以利用一些辅助按摩器之类的东西,来帮助你的运动。按摩一下大腿的肉、后背部的曲线,一些在大庭广众下不好意思做的运动都可以做。

 

4、睡前不做太激烈的运动

 

晚上容易睡不着的美女们,喝点温牛奶、做点柔软操可以帮助入眠。不过睡前不要做太激烈的运动,否则血液循环加速,整个人反而神采奕奕。做点伸展运动,可以柔软紧绷绷的筋骨。此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读太极拳的好处 缓解压力和头痛

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