跳舞绝对是一种很好的锻炼。它有助于调节肌肉。舞蹈过程中,全身都参与了运动,不光是你的腿。你需要一直收紧腹部,提起臀部并确保自己的手臂保持在紧张状态。同时,它也是一个很好的头脑运动——其间你需要根据音乐协调你的身体。它还是一种很好的减压方法。
还记得在学校跳的舞蹈吗?在几曲快歌之后,你和你的舞伴几乎都出汗了。在那样的年龄,你当然不需要让自己跳舞跳到出汗。不管你的参与程度如何,跳舞是一项很好的运动!而且它饱含乐趣。
跳舞绝对是一种很好的锻炼。它有助于调节肌肉。舞蹈过程中,全身都参与了运动,不光是你的腿。你需要一直收紧腹部,提起臀部并确保自己的手臂保持在紧张状态。同时,它也是一个很好的头脑运动——其间你需要根据音乐协调你的身体。它还是一种很好的减压方法。
适应跳舞锻炼的建议
毫无疑问,跳舞有数不尽的功效,但问题是对于我们这些生来没有明星般好身材的人来说,似乎有些令人生畏。下面的5种方法可以帮助你消除对舞蹈课程的担心:
1. 营造一个安全而便于练习的环境
要慢慢适应自己的舞蹈方式,可以先在家里进行练习。
2. 穿自己想穿的衣服
穿着让你感觉良好的衣服——如那些你期待已久的衣服。
3. 不要看着镜子跳舞
不要将主要的注意力都放在镜子里自己的样子上,而应该去体验过程。闭上眼睛感觉自己的动作。
4. 记住,这是一个过程
随着跳舞练习的次数增加,你会感到越来越适应,所以不要半途而废。
5. 现在就开始
在达到你最终的目标体重前,不要停止练习自己喜爱的舞蹈。去寻找一个你喜欢的课程,体验一下周围的环境。如果你对一个课程感到不舒适,尝试另一个。不喜欢芭蕾?那就试一下。不是只有身材好的人才可以跳舞。此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读单人桑巴舞跳法