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桑巴舞破碎步如何跳

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:桑巴在国标拉丁里属于比较中庸,又有些特殊的舞蹈了,它不似恰恰和伦巴那样传播更广泛,也不似牛仔和斗牛那样特立独行,对于舞者有着独特的身体要求。 那么,如何跳好桑巴舞的破碎步呢?

桑巴舞破碎步如何跳

 

 桑巴在国标拉丁里属于比较中庸,又有些特殊的舞蹈了,它不似恰恰和伦巴那样传播更广泛,也不似牛仔和斗牛那样特立独行,对于舞者有着独特的身体要求。 那么,如何跳好桑巴舞的破碎步呢?

 

如何跳好的破碎步

 

桑巴的破碎步是一拍一步,还要做好重心的转换以及胯部的动作,这个步伐练起来颇为痛苦。

 

这个步伐需要将一拍分为4个1/4拍来细化动作。

 

左脚在前,半脚掌落地,右脚重心。

 

在第一个1/4拍时,抬起左胯,左腿到右腿后面,步子尽量小,不超过一只脚的长度。

 

在第二个1/4拍时,左脚落下,同时左胯向后转开,右胯朝前,此时右腿向前略弯曲。

 

在第三个1/4拍时,右脚抬起点地,此时重心更多的在右脚上。

 

在第四个1/4拍时,左脚点地,重心更多的到左脚上。

 

在这个过程中,两只脚基本都是脚前掌落地,重心一直在两脚之间,只是随着身体的运动而有一点点地前后更换,可以忽略不计的变化。而在第3个1/4拍时,注意胯部前后的bounce,以及前腿膝盖的弯曲伸直。破碎步中对于身体在运动过程中的状态要求不是很高,关键在于脚下的步伐非常的细小迅速,胯部和膝盖的基本状态在步伐中可以体现就够了。

 

这里分得很细,其实只是一瞬间需要完成的,在不到1秒半的时间内完成这个动作,会感觉最痛苦的是腹部的肌肉和前侧腰肋骨下的肌肉,注意收紧中腰尤其是胃部附近,下身放松,上半身略有前倾,这样可以稍微加快速度。

 

上臂在身前自然画圈,或者举肘半握拳,自由晃动即可。上半身一直朝着前面,当左胯向后时,肩膀依然朝正前,此时会感觉左侧中腰被压缩,左手放在比较前方的位置更自然些。 此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读桑巴舞起步:摇步

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