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春季减肥必吃10种食物

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:冬天已经过去了,春天也已经来了,现在是时候行动开始我们的春季减肥了。今天,微微减肥小编就为大家介绍几款适合春季的减肥食物,让在倒春寒的日子里不用运动,通过饮食也能吃出好身材。下面就来看看哪些食物减肥吧!

春季减肥必吃10种食物

 

南瓜 叶黄素的抗氧化与饱腹的膳食纤维

 

随着年龄的增长,不少女性都出现膳食纤维不足的情况,每天吃200克南瓜,能有效补充每日缺少的分量,大概是7.3克,帮你饱腹的同时,令排毒变得更顺畅,改善便秘。

 

而南瓜中橙黄色的色素成分来自叶黄素,其超强的抗氧化能力,在人体吸收后,发挥出修复视网膜、乳房、子宫等部位。

 

高丽菜 保护胃部与肝脏,减肥时生吃最合适

 

高丽菜也是在烹调中经常使用的蔬菜食材之一,其中维生素U能修复胃黏膜,提高肝脏机能,防止脂肪积聚在内脏周围。

 

不同的烹调法有不同的功效,水煮能促进排毒、解毒,在饭前生吃能防止维生素U流失,获得充足的饱腹感。

 

蚕豆 富含良性蛋白质,营养满分

 

蛋白质和淀粉是蚕豆的主要成分,其中氨基酸成分十分健康,热量又低,同时维生素B群,大大推动了脂肪的代谢进程。另外,在蚕豆的表皮中富含槲皮素,如果想促进排毒、改善便秘的话,平时连带表皮一起吃吧!

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