要保持完美的身材就要靠科学的饮食和和适量的运动，尤其饮食方面很重要。那么，吃什么减肥呢?下面就教你3日快速减肥餐，让你吃出好身材，不同体质肥胖吃了也照样燃脂噢!
虽然“胖”只有一种直观的表现，但胖的原因有很多，主要跟体质有关。有的是虚胖体质，有的是是胖体质。体质不同减肥方法也应该有所差异。不过今天推荐给大家的是三天的食谱，对两种体质的肥胖人群都有效。
虚胖体质：
(1)平时很少运动，肌肉松松垮垮。
(2)手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
(3)身体容易疲累。(4)食量不大，东西吃得并不多。
(5)解出的尿液颜色清淡。
(6)脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。
实胖体质：
(1)外表看上去比较多肉，比较壮实。(2)脸色较为红润。
(3)平时吃得多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。
(4)易便秘，常伴有高血压，高血脂等症。(5)经常感到口干舌燥。
无论是虚胖还是实胖，很多时候都是因为饮食不够均衡。今天编辑给大家带来一个三天减肥食谱，实胖虚胖都能得到很好的调节。
