吃水果可以减肥但也要有诀窍的，水果虽然热量低但果糖成分是比较高的，如何搭配水果减肥餐、如何选择最佳的进食时间和进食量等都成为水果减肥的成败关键。今天，小编就为大家推荐高效的3款水果减肥餐，让你吃一次就能立刻看到瘦身成效噢!赶紧来看看吧。
最常用：苹果减肥法
苹果是用得最多也最广的一种减肥水果，苹果能减肥的原理是它不仅低卡路里，而且含有非常丰富的果胶和膳食纤维，能产生比较强的饱腹感。加上苹果性温甘，对空腹状态下的肠胃刺激也比较小。苹果减肥法是3天为一个周期，在这三天内只吃苹果和喝水，其他食物一律不吃，一般3天可以减掉5-8斤效果显著。
但是苹果减肥法也是有一定的弊端的，首先周期比较短，坚持三天可能很多女孩子都可以做到。但是结束苹果减肥周期后如果立刻大吃大喝，体重会立刻反弹而且还可能更胖。所以每个月最好不超过2次苹果减肥周期，在结束之后也要尽量吃清淡低热食物，这样才能稳定减肥的成果。
