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美味减肥食谱之牛肉减肥法

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:想要减肥,又拒绝不了肉食的诱惑?吃肉也能减肥?当然可以,牛肉是很好的减肥食物,它蛋白质含量高,富含铁元素,而脂肪含量低,很适合女性食用。下面我们介绍几款牛肉减肥食谱,想要学习牛肉减肥法的MM来看看吧。

美味减肥食谱之牛肉减肥法

 

想要减肥,又拒绝不了肉食的诱惑?吃肉也能减肥?当然可以,牛肉是很好的减肥食物,它蛋白质含量高,富含铁元素,而脂肪含量低,很适合女性食用。下面我们介绍几款牛肉减肥食谱,想要学习牛肉减肥法的MM来看看吧。

 

一、牛肉炒乌冬面

 

做法:

 

1.乌冬面用开水烫熟,控干水分,牛肉切片,红彩椒、姜、洋葱切丝、香葱切段。

 

2.锅内放橄榄油,油微热放入洋葱、蒜片、姜丝煸炒出香味。

 

3.放入牛肉片炒至变色,放入蚝油、盐、生抽、香葱调味。

 

4.倒入乌冬面,迅速滑散,加一点水,关小火盖上锅盖略微焖一下。

 

5.开盖翻炒至面条裹满牛肉汁,加入红彩椒、香葱翻炒均匀出锅装盘。

 

二、铁板黑椒牛肉

 

做法:

 

1.牛肉切成粒状,入生抽、黄酒腌制入味。洋葱切细丝,红椒切块。

 

2.热油,放入洋葱丝煸炒出香味,取出一半放在烧热的铁板上,另一半待用。

 

3.放入牛肉粒迅速滑熟,放黑胡椒末稍煸。

 

4.放入红椒丁翻炒均匀,在翻炒牛肉的同时将铁板淋入少许麻油,撒入另一半洋葱丝,将翻炒均匀的牛柳盛入烧好的铁饭上即可。

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