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营养专家介绍几款美味的瘦身早餐

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:早餐对于健康与减肥都非常重要,吃好早餐不仅让你精力充沛,同时还有助于减肥。那么,减肥早餐吃什么好呢?这里,减肥食谱小编为大家介绍几款美味的瘦身早餐,让想要通过饮食减肥的朋友,吃出好身材。

营养专家介绍几款美味的瘦身早餐

 

早餐对于健康与减肥都非常重要,吃好早餐不仅让你精力充沛,同时还有助于减肥。那么,减肥早餐吃什么好呢?这里,减肥食谱小编为大家介绍几款美味的瘦身早餐,让想要通过饮食减肥的朋友,吃出好身材。

 

【分享】★嘴馋妹的美味瘦身早餐

 

虾排三明治

 

材料:鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋。

 

做 法:1、鲜虾只取虾仁,清洗干净后剁成茸,或者用搅拌机打成茸也可以;然后放入容器,加入少许盐,料酒,胡椒粉,腌渍一小会,盐一定要少放;鸡蛋加入少许 清水打散,然后倒入煎锅摊成蛋饼,为了增加蛋饼的厚度,可以将蛋饼对折。 3、用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟,小火慢煎即可;4、将煎好的虾饼、蛋饼,还有奶酪片,西红柿,全麦面包分别改刀切成大小一致的方片,下脚料吃掉即可;最后 用全麦面包将所有材料夹在一起就可以了,别忘了每层中间都抹上一层沙拉酱。最后可用牙签固定即可。

 

番茄火腿蛋卷

 

材料:鸡蛋2个、番茄半个或1/4个、洋葱1/4个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许(可在蛋液里加入少许盐和胡椒粉调味)。

 

做法:1、鸡蛋打入碗中,2-3个;2、西红柿洋葱火腿切成丁;3、取出平底锅,加热,倒入少许油,用中火将洋葱炒香;4、加入西红柿丁、火腿丁继续炒香;5、这时可以倒入蛋液;6、待蛋液即将凝固时,将蛋饼卷起,煎成金黄色出锅切成段即可。

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