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冬季4款减肥食谱 健康营养又减肥

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:冬季,人体为了获得足够多的热量抵御严寒,需要储存更多能量,因此冬季更容易吸收食物中的热量,并转化为脂肪。可是想保持苗条身材怎么办?其实,只要吃对食物,饮食也可以减肥。下面就推荐四款冬季减肥食谱,让你健康营养又减肥。

冬季4款减肥食谱 健康营养又减肥

 

冬季,人体为了获得足够多的热量抵御严寒,需要储存更多能量,因此冬季更容易吸收食物中的热量,并转化为脂肪。可是想保持苗条身材怎么办?其实,只要吃对食物,饮食也可以减肥。下面就推荐四款冬季减肥食谱,让你健康营养又减肥。

 

冬季天气开始慢慢变得寒冷,所以在这个阶段饮食就要做出适当的调整,下面小编就要介绍给大家几个食谱,不仅可以提供身体所需的热量,同时还能达到瘦身减肥的瘦身目标。

 

冬季减肥食谱一、芥末木耳

 

原料:

 

鲜木耳250克、生抽、绿芥末少许。

 

做法:

 

1、木耳用清水净泡20分钟,然后洗净,切丝待用;

 

2、烧开半锅水,将木耳焯水1分钟,再倒入凉水中过冷;

 

3、沥干水份放入冰箱冷藏1-2小时后,即可醮芥末、生抽食用。

 

小编温馨小tips:木耳是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品,有很好的医疗和药物作用。它有滋润强壮,润肺补脑,轻身强志,和血养荣,补血活血,镇静止痛等功效,是天然的滋补剂。

 

黑木耳的含铁量为是芹菜的20倍,猪肝的7倍,是一种非常好的天然补血食品;而且含钙量相当于鲫鱼的7倍。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,能促进胃肠蠕动,促使肠道脂肪食物的排泄,减少食物脂肪的吸收,从而起到减肥作用。

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