冬季，人体为了获得足够多的热量抵御严寒，需要储存更多能量，因此冬季更容易吸收食物中的热量，并转化为脂肪。可是想保持苗条身材怎么办?其实，只要吃对食物，饮食也可以减肥。下面就推荐四款冬季减肥食谱，让你健康营养又减肥。
冬季天气开始慢慢变得寒冷，所以在这个阶段饮食就要做出适当的调整，下面小编就要介绍给大家几个食谱，不仅可以提供身体所需的热量，同时还能达到瘦身减肥的瘦身目标。
冬季减肥食谱一、芥末木耳
原料：
鲜木耳250克、生抽、绿芥末少许。
做法：
1、木耳用清水净泡20分钟，然后洗净，切丝待用;
2、烧开半锅水，将木耳焯水1分钟，再倒入凉水中过冷;
3、沥干水份放入冰箱冷藏1-2小时后，即可醮芥末、生抽食用。
小编温馨小tips：木耳是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品，有很好的医疗和药物作用。它有滋润强壮，润肺补脑，轻身强志，和血养荣，补血活血，镇静止痛等功效，是天然的滋补剂。
黑木耳的含铁量为是芹菜的20倍，猪肝的7倍，是一种非常好的天然补血食品;而且含钙量相当于鲫鱼的7倍。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到减肥作用。
