冬天就连呆在室内都觉得寒冷无比,更何况是室外?只要有空的时候能宅在家里就不愿意出门,更不用说外出进行各种减肥运动了。那么,冬季该如何减肥呢?这个时候不如来试试暖胃又减磅的减肥食谱吧。减肥小编教你做冬季饱腹感超强的减肥餐,暖胃又瘦身!
▌鲜虾冬瓜茸
材料:冬瓜、河虾。
做法:
1、河虾剥壳留肉,加料酒和盐搅拌均匀腌制,冬瓜去皮洗净切块;
2、冬瓜加点清水,放入搅拌机搅成冬瓜茸;
3、把搅拌好的冬瓜茸和腌制好的虾仁倒入锅中,加水,先用大火烧开再转小火煮到虾仁变色;
4、倒入一些香麻油,撒葱花或者香菜就可以出锅了。
减肥原理:冬瓜能阻止淀粉、糖类转化成脂肪,同时富含的纤维素,具有利水消肿、通等功效,可以减少食量,是减肥的圣品。
▌番茄土豆汤
材料:番茄、土豆
做法:
1、土豆洗净去皮,切片;番茄洗净,切块;
2、待锅中油烧六成热时放入番茄翻炒,随后加入清水煮;
3、水开后放入土豆片,煮熟,即可关火。
减肥原理:番茄具有很高含量维生素C及低糖,被食用后会增加人体的饱腹感,降低其他热量的摄取。番茄所含的纤维还可加速肠胃蠕动、消化,促进新陈代谢,具有很好的减肥功效。