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春季减肥必吃10种食物

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:冬天已经过去了,春天也已经来了,现在是时候行动开始我们的春季减肥了。今天,微微减肥小编就为大家介绍几款适合春季的减肥食物,让在倒春寒的日子里不用运动,通过饮食也能吃出好身材。下面就来看看哪些食物减肥吧!

春季减肥必吃10种食物

 

韭菜 放置后令硫化合物与叶绿素发挥双重功效

 

韭菜的绿色色素成分正是来源于叶绿素,进入人体后能将肠道内的毒素一一清除,而韭菜独特的味道来自硫化合物,能令肝脏功能保持正常,令毒素不能堆积。

 

这一种硫化合物叫做“蒜素”,能促进人体对维生素B1的吸收,从而提高糖质的代谢率。秘诀就是将韭菜切好后,在常温下放置10分钟,其功效就能得以提升;若放置15-30分钟的话,蒜素就会逐步转化成抑制血糖值上升的二硫化物,以及预防血栓的三硫化物。另外,韭菜中的维生素A、维生素C、维生素E的含量也相当丰富。

 

小松菜 维生素和矿物质的宝库

 

日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜,在日常的减肥饮食中经常使用的小松菜,富含各种各样的维生素与矿物质,其中,钙质的含量更是菠菜的3倍有多。叶绿素的排毒、解毒功效不用多说,另外,烹调方法多种多样,不怕有效成分流失。

 

土豆 富含超强抗热能力的维生素C

 

土豆中富含的维生素C,在遇热后几乎不受损害,而且3月开始出产的土豆,其维生素C的含量达到顶峰。其实土豆的表皮中含有的膳食纤维和矿物质都十分丰富,烹调前不妨充分洗净,连带皮一起进食吧!

 

当土豆加热冷却后进食,一部分淀粉质会转化成难消化的淀粉质,从而促进肠道的蠕动能力,改善便秘,将毒素与废物带出体外。

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