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五种低卡食物 减少热量吃饱瘦

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:准备减肥以及正在减肥的朋友,可能还在为食物要吃多少而感到烦恼吧。今天微微减肥食谱小编就为大家介绍五种低卡食物,让你减少热量吃饱瘦。现在就来看看都是哪些食物吧!

五种低卡食物 减少热量吃饱瘦

 

准备减肥以及正在减肥的朋友,可能还在为食物要吃多少而感到烦恼吧。今天微微减肥食谱小编就为大家介绍五种低卡食物,让你减少热量吃饱瘦。现在就来看看都是哪些食物吧!

 

冬粉

 

冬粉的热量比米饭低得多,如果能用冬粉代替米饭,同样是吃饱,热量却可以减少三分之一。冬粉吸水性好,更容易让人有饱足感。但是在煮冬粉的时候最好用清水煮好加上简单的调料,不要用太过油腻的汤汁或者卤料。

 

燕麦

 

燕麦是一种营养价值非常高的谷物,燕麦中的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍,能够让人感到有饱腹感,并且吸收体内的胆固醇,还能促进胃肠消化。此外,还含有丰富的B族维生素和维生素E。燕麦中含有人参的主要成分皂甙,不仅仅减肥,还是养生谷物。

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