而牛奶性甘微寒，有解毒、润肤、通便的功效，其所含的酵素能消炎消肿，缓和皮肤的紧张状态。经常喝水果奶昔的菲律宾人皮肤大多都光滑细腻，是健康的小麦色，很少看到有长红斑或脸部长出凹凸不平的痤疮，这也都是加入牛奶的功效。
水果奶昔制作起来也是非常简便的，在家里也可以随时做，只要有一台榨汁机或蔬果搅拌机，花上几分钟的时间就可以了。首先准备好的一些冰块，放入保鲜袋中敲成小碎冰，然后再放进搅拌机打成冰渣，再把水果去皮，切成小块，放入搅拌机中，再倒入适量的低脂或脱脂牛奶，一起搅拌半分钟左右即可，一杯美味的水果奶昔就做好了。
做水果奶昔要注意的是，水果一定要用新鲜的，可以是一种水果，也可以随着自己口味而定，将几种水果混合搭在一起，口味和营养也更为丰富。菲律宾人的生活节奏颇为缓慢，但奇怪的是，这里的人尽管经常喝含果糖量颇高的水果奶昔，但却个个身材苗条毫无赘肉，在街上也基本看不到有大胖子。
水果奶昔既能让你享受美味，同时还能让你吃出好身材，且还美容养颜噢!这么好的减肥良品，赶紧吃起来吧!更多饮食减肥内容，推荐阅读：红糖水减肥食谱 让你吃出凹凸有致身材
