吃糙米可以减肥吗?糙米不仅有着丰富的维他命、矿物质、膳食纤维,还能增加人的饱腹感,从而更好地控制食量,达到减肥的效果。下面就一起来看看小编推荐的五款糙米减肥粥,让你健康排毒轻松享瘦。
糙米比起白米来含有更多丰富的维他命、矿物质和膳食纤维,血糖指数也比白米低得多,也更具饱腹感,有利于控制食量,从而帮助减肥。其中所含的丰富的维生素B和维生素E,能够促进血液循环,提高身体的免疫力,特别适合打算长期减肥的MM。
樱花虾糙米粥
材料:糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。
做法:1.糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。
2.锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。
地瓜糙米粥
材料:地瓜60克,糙米2杯,水1500c.c.。
做法:1.将地瓜切细丝,备用。
2.糙米与好水装于锅中,以小火炖煮30分钟,再加入地瓜续煮20分钟即可。