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达人分享7天瘦4斤的减肥餐单

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:抑制食欲是一件很困难的事情,特别是面对美食,吃货们总会控制不住大吃特吃,结果把胃撑大后就发觉再想要瘦就很难了。不过,方法还是有的,下面就为大家推荐一位减肥达人分享她的7天瘦4斤的减肥餐单,只要你照着方法来吃,还是可以瘦下来的。

达人分享7天瘦4斤的减肥餐单

 

抑制食欲是一件很困难的事情,特别是面对美食,吃货们总会控制不住大吃特吃,结果把胃撑大后就发觉再想要瘦就很难了。不过,方法还是有的,下面就为大家推荐一位减肥达人分享她的7天瘦4斤的减肥餐单,只要你照着方法来吃,还是可以瘦下来的。

 

我是个蛮热爱减肥的人,很喜欢到处尝试有的没的减肥。不过先前体重也都控制在一定范围,会适时的节制,就不需要刻意减肥!

 

每天早上起床刷完牙上完厕所,就是量体重!体重让我知道我今天应该吃多少。这样子保持已经有好长一段时间,直到前阵子跟朋友邀约变多,一天到晚都在吃,不然就是半夜吃消夜。我觉得最可怕的是“胃”被养大,食量就会跟着变大,这真的很可怕!

 

前阵子去台中也是疯狂吃高热量,外加我的朋友也都好会吃。台中吃一堆,隔天回台北立马又吃,前阵子也常常去吃吃到饱。吃到饱就是将胃养大的真正开始!三不五时也会跟姐妹小酌,大家也都知道酒精热量很高,我自己其实是个想吃就会努力吃的人;不想吃,即便有人拿美味食物在我面前晃呀晃,我也无动于衷!老实说我交了个很喜欢带我去吃东西的男朋友,他总说:我下次要带你去吃XXX!他总想带我去吃所有他吃过后觉得好吃的东西。

 

为了避免自己半途而废,我开始将我所吃的食物尽可能全部拍下来,我自己觉得比起写下自己吃什么,用拍下来的方式更能让我持之以恒,警惕自己到底都吃些什么。在分享我这周吃什么前,我先说:“因为我本身体质的关系,所以不太会流汗,所以我减肥的方式只有控制饮食。如果硬要说运动的话,可能只有走路吧!”

 

这一周我除了一天没有上大号,其余的六天我每天都有排便唷!(其中一天没有排便 但是隔天排超多)我不知道是不是每个人用我的方法都有用,但是就是给大家参考啰!外加我用餐时间不固定,有时两餐,有时三餐!但每天起床一定量体重!以下是我一周菜单,PS:食物部分跟上面的图片反差很大,请做好心里准备再往下看。

 

第一天

 

早午餐: 香蕉一根+烤地瓜半条+烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味)+水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)

 

晚餐:烤地瓜半个+无油蔬菜汤

 

减肥第一天,我使用了网络上找到的地瓜排毒餐方法,后来PO在INSTAGRAM后,有女孩说地瓜和香蕉都会胀气,所以要避免一起吃。这天吃完后我整个后悔!我胀气到很不舒服,外加我本身就是个容易胀气的人,所以一直以来都避免吃或喝会胀气的东西。总之第一天以胀气的渡过。

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