在减肥期间，也不能完全不沾米饭，这种不健康的减肥无论效果如何，都极易反弹，那么减肥期间怎么饮食呢?早餐吃什么最减肥呢?粥是很好的替代食物，粥所含的水分较多，吃很饱时只相当于米饭热量的三分之一，以下这8款减肥粥类食谱还能排除体内的垃圾和毒素。
豆浆粥
这款粥适合当做减肥早餐吃，口味十分鲜美，做法也特别简单，就是把大米和豆浆按1：10的比例倒入锅中一齐熬煮，煮好后再放一点白糖或蜂蜜即可食用，对于女人养颜瘦身非常的有效果，而且豆浆对女性的身体健康也十分有帮助。
燕麦粥
众所周知，燕麦中含有大量的纤维素和有益蛋白，不仅富有饱腹感，还有清肠排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥，体重自然就会降下来。水煮的燕麦粥营养丰富，热量也比较低，非常适合瘦身的人士食用。
绿豆粥
绿豆的解毒清热和利尿消肿效果相当强大，平时经常喝碗绿豆熬成的粥，可以逐渐的降低身体内的脂肪和胆固醇，并且排出体内囤积的毒素，让身体逐渐的消瘦下去。
