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最适合冬季吃的4种减肥水果

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:冬季是很容易让人体重上升的季节,同时也是最适合减肥的季节。冬季减肥除了要多做运动之外,饮食的控制也是很重要的。而水果减肥方法就是一个不错的选择。那么,冬季吃什么水果减肥呢?下面这几种水果最适合冬季吃,能帮助MM快速甩肉。

最适合冬季吃的4种减肥水果

 

冬季减肥水果4.香蕉

 

香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。 香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。但是若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。

 

营养优势:

 

维他命B1、B2:促进糖类和脂肪的代谢,预防浮肿,消除疲劳。

 

钾:促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外,有助于消除浮肿。

 

镁:调节血压,调节钙在人体内的作用。

 

膳食纤维:有助于消除便秘。

 

血清素:安定神经,促进睡眠,解除焦虑,消除饥饿感。

 

植物营养素:含有的多酚具有强烈的抗氧化作用,有助于抗衰老。

 

酶:可以顺利被肠胃吸收,增加肠胃的休息时间。

 

糖类:香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等多种糖类,可以让身体耐得住饥饿,保持注意力。

 

减肥食用方式:可以在早餐吃一根香蕉,加一杯250cc的脱脂或低脂牛奶。或者作为下午的加餐食用。

 

水果减肥是一年四季都适宜的减肥方法,吃水果不仅能帮助减肥瘦身,同时还能吸收水果里面富含的营养,一举两得。为了你的好身材,赶紧来吃水果减肥吧!如果你还想了解更多水果减肥内容,为您推荐:7色水果减肥食谱 一周让你瘦的瘦身水果

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