吃果蔬在短时间内可以有减肥的效果,但是长期吃一种的话,可能会导致你的减肥不成功,甚至会营养不良。那么,怎样吃果蔬才健康减肥呢?对此,小编就教你一周健康果蔬减肥计划,帮助你进行快速减肥轻松瘦身。
一周果蔬减肥计划:星期一
星期一吃番茄吧,营养很丰富,一般情况下,番茄可以生吃也可以熟吃哦,最好是选择吃生的,如果觉得很酸的话,可以适当的加一点点的白糖,生理期的话,最好就吃熟的哦。
一周果蔬减肥计划:星期二
蓝莓,除了直接吃蓝莓之外,还可以榨汁,做成蓝莓汁来喝,不过最好还是生吃,因为蓝莓的皮上也有不少的营养素,蓝莓本身含有丰富的花青素、果酸等营养物质,这些营养物质不但可以为人体提供营养成分,对身体还可以起到保健的作用。蓝莓本身的热量也是非常低的。
一周果蔬减肥计划:星期三
黄瓜,在吃黄瓜的时候,一定要选择新鲜的,而且喜欢吃腌黄瓜的MM要小心了,腌黄瓜的含盐量太高了,吃多了反而容易变胖哦,黄瓜最好吃生的。