有那么一句民间话“早吃饱,午吃好,晚吃少”,这句话可是非常有道理的,现在很多MM为了减肥不吃早餐,这个做法是非常错误的。下面就让营养师教你如何吃早餐,在维持健康的同时还能达到瘦身减肥的目的。
早餐健康减肥
我们在经过一宿的睡眠后,血液中的葡萄糖已经消耗很多,供应不了大脑和身体所需了,如果不得到营养,就会全身乏力,还会出现恶心、头晕的现象,更别说能全身心的投入工作了。而且早上,也是身体吸收能力最好的时候,而且早餐带来的饱腹感,可以在中午的时候少吃些。而且吃早餐能帮助增加肌肤的抵抗力。但,想要达到减肥的效果,也是要吃对早餐,下面就跟着营养师来学习下吧!
醒来一杯水
我们每天早上醒来后,第一件事就是先喝一大杯水。因为早上刚起来的时候血液流动缓慢,体内宿便无法排出,一大杯水能让血液开始运动,通过代谢排出体内毒素和多余脂肪。