一周减肥食谱：鸡蛋牛奶+水果素食
1、早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐：一碗饭+菜。
3、晚餐：于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。
4、睡前：喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)。
5、配合适度运动。
一周减肥食谱：全麦面包+脱脂牛奶
1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。
2、中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼，水煮青菜，水果一颗，茶一杯。
3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
