很多人说,喝酸奶可以减肥,可是喝什么酸奶减肥呢?对于酸奶,有点搞不清楚,什么优酸乳,乳酸菌,老酸奶什么的。减肥晚餐究竟应该喝那种呢?
对此,网友给出建议:
酸奶对人体有益,尤其是含有大量的益生菌。喝了之后会促进肠道的蠕动。所以很多人都会选择酸奶帮助减肥。减肥可以选择低糖'酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。但单靠酸奶减肥不行的,至少要吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜大约400克,加上50克粮食,100克肉/鱼,100克水果。蛋白质65—70克左右。
而减肥晚餐推荐1碗粥+1杯低脂酸奶,再加上40分钟不间断有氧运动,3个月后保证别人不认识你。期间不能迟任何零食,不能喝任何含糖饮料,每天只能吃1个水果,渴了只能喝水,贵在坚持。
微微减肥小结:酸奶不仅营养丰富,还能减肥瘦身,想要减肥瘦身的朋友,不妨喝酸奶减肥吧!更多酸奶减肥相关内容推荐:红酒酸奶减肥法 清肠又消脂