清热助消化——白菜
食物热量：15大卡/100克
排毒星级：★★★★
推荐理由：白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，白菜富含膳食纤维，能清肠排毒，白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。
最佳搭配：白菜+虾米and牛肉=√
减脂除便秘——胡萝卜
食物热量：37大卡/100克
排毒星级：★★★★
推荐理由：胡萝卜在日本有“东方小人参”美誉，因为胡萝卜的营养极其丰富，物美价廉，具有瘦身美容的功效。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
最佳搭配：胡萝卜+苦瓜=榨汁√
通肠排便——竹笋
食物热量：19大卡/100克
排毒星级：★★★★★
推荐理由：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。
最佳搭配：竹笋+鸡肉=√
