(3)锻炼背部：
背部肌肉很容易松弛。在结婚仪式进场的时候，新娘经常要背对着宾客，因此要避免不要让背部松弛的赘肉凸起，可以通过收缩背部肌肉的运动来刺激背部，促进脂肪的燃烧。
1、手背放在身后，双手握着水瓶。
手背放在身后，双手握着瓶子。一边吸气一边反手往上抬手，拉伸手臂。两脚稍微打开。
2、肩胛骨往背部中间拉靠，手往上抬。
一边呼气，两边的肩胛骨快速往中间靠，手慢慢往上抬，保持住这样的动作5秒钟。然后放下来。之后重复这个动作。
Point：
腰背不能弯曲。
肩胛骨必须尽量往背部中间靠，比起手臂，要更注意背部的动作。
以上是小编为大家推荐的矿泉水瓶减肥操，每天只要15分钟就可以有效甩掉脂肪，打造好身材。更多减肥操推荐：瑜伽枕减肥操 放松肌肉还瘦身
