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慢动作减肥操 多运动速甩肚腩

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:怎么运动减肥呢?不妨试试慢动作减肥操,每天只需十分钟,一周练习两到三次就能有显著的减肥效果。这套减肥操是专门推荐给怕麻烦的人,和不喜欢做大量运动的人的快速减肥好方法。

慢动作减肥操 多运动速甩肚腩

 

怎么运动减肥呢?不妨试试慢动作减肥操,每天只需十分钟,一周练习两到三次就能有显著的减肥效果。这套减肥操是专门推荐给怕麻烦的人,和不喜欢做大量运动的人的快速减肥好方法。

 

促进身体基础代谢在减肥过程中非常关键。而这次介绍的慢运动式减肥操既可以促进身体基础代谢能力,又可以促进生长激素的分泌,有助于加速脂肪的燃烧,从而达到减肥瘦身的效果。每天只需十分钟,一周练习两到三次就能有显著的减肥效果,是专门推荐给怕麻烦的人,和不喜欢做大量运动的人的快速减肥好方法。

 

慢运动式减肥操 提高身体的基础代谢能力,加速体内脂肪燃烧。

 

这种慢运动式的减肥操是把锻炼肌肉的无氧运动加入到减肥操当中。有人可能有这样的疑问,“为什么做有氧运动可以有效燃烧脂肪帮助减肥?”“锻炼肌肉就能燃烧脂肪吗?”。没错,做有氧运动确实是可以燃烧脂肪。可是,通过做有氧运动可以消耗掉的能量却是有限的。而且,如果有氧运动做过量的话,比起燃烧脂肪,首先肌肉会被当作能量之源被分解掉。如果肌肉减少了,身体的基础代谢能力会减弱,反而会形成容易发胖的体质。

 

慢动作减肥操的动作介绍(1):

 

要拉筋腰背肌肉,一边大幅度地摆手一边原地踏步。这时候,要注意大腿要跟地面平行。

 

慢动作减肥操的动作介绍(2):

 

1:准备一张有靠背的椅子,坐在椅子的前端。手在腰后面,抓住椅子两旁,支撑住身体。两脚离地,保持这样的动作1秒钟。

 

2:一边呼气一边把大腿抬起来,慢慢地把腿抬到前胸的高度。然受一边吸气一边慢慢恢复到这一组的第一个动作。

 

3:做完抬腿的动作之后,做这个动作来拉伸一下身体肌肉吧。俯卧,两手撑地,上半身往后仰,保持这样的动作10秒钟。

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