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5组动作活动肩胛骨 舒缓肩颈促燃脂

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:要燃烧脂肪,需要大量的运动?没有这回事,大受欢迎的美体专家Gettaman传授了这样的方法:只需要早晚活动肩胛骨五分钟,就能轻易燃烧脂肪。下面就为大家推荐美体专家推荐的5个刺激肩胛骨减肥动作,不但对减肥有效,对于舒缓肩颈也很有用。

5组动作活动肩胛骨 舒缓肩颈促燃脂

 

要燃烧脂肪,需要大量的运动?没有这回事,大受欢迎的美体专家Gettaman传授了这样的方法:只需要早晚活动肩胛骨五分钟,就能轻易燃烧脂肪。下面就为大家推荐美体专家推荐的5个刺激肩胛骨减肥动作,不但对减肥有效,对于舒缓肩颈也很有用。

 

*只需要活动肩胛骨,就可拥有苗条的身材。

 

减肥的秘诀在于肩胛骨,这个你知道吗?在肩胛骨附近,有一种叫做褐色脂肪细胞的东西。这种褐色脂肪细胞能高效燃烧脂肪。想要减肥比起盲目地运动,多刺激褐色脂肪细胞,使其活跃起来,这样的方法更快帮助你拥有苗条的身形。

 

*也适用于消除肩颈酸痛、浮肿。

 

舒展肩胛骨的作用不仅有利于减肥,活动肩胛骨,也有适用于消除由于办公室工作等而造成的肩颈僵硬、酸痛。

 

那么让我们来具体介绍刺激肩胛骨的方法吧。

 

Gettaman直接传授的肩胛骨伸展动作一

 

首先是上下大幅转动肩胛骨的伸展运动,做十次。配合缓慢的呼吸进行会感觉到身体温度上升,加速身体新陈代谢。

 

上下转动肩胛骨伸展运动

 

1:两脚分开到与肩同宽,脚尖稍向外。

 

2:一边吸气一边缓慢抬高双臂,把手抬高到头上方,合掌。手肘用力伸直。

 

3:边呼气,掌心向外,手肘稍微向后拉,拉到胸部的高度为止,往下放。

 

4:边感觉左右两边的肩胛骨靠向中间,手肘定在胸部的高度停下。

 

注意:这四个步骤需要重复十次。

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