在我们的身边经常会遇到这种情况,好多女同胞的身材整体上来看非常苗条,但是每到了夏季,就很难选择合适的衣服。不管怎么穿,那圆滚滚的腹部赘肉总会影响心情。这种情况与那些整体肥胖者比较,更是让人头疼。其实不必烦恼,只要多做下面的减肥运动,可消除这方面的困扰。
据专家分析,对于一些白领工作者,由于长时间坐在电脑前工作,平时 运动 量过少,久而久之腹部的脂肪无法完全消耗,就会在腹部堆积,形成我们常说的“大肚腩”、“轮胎腰”。
另外专家建议,因为这种 局部 肥胖者,完全可以根据自身特点,做一些专门的运动,恢复“魔鬼身材”并不困难。下面我们就介绍几种方法。
动起来,向“大肚腩”宣战
最好的减肥方法不是吃减肥药,更不是节食,而是加强运动。通过运动消耗掉多余的脂肪,不仅可以保持苗条的身材,更加可以保持身体健康。根据腹部赘肉的情况,我们可以通过加强腰腹部的运动,达到瘦身减肥的目的。
提臀运动:成卧伏状在地面上,用四肢支撑地面,然后将左腿向后慢慢伸直,在左腿上抬过程中令让臀部集中用力。左腿上举不要太高,大约与身体北部成一直条线,注意腹部要稍微收敛,以免下脊椎受伤,如此反复约30次。