易哲健康资讯
当前位置:首页 > 保健 > 减肥 > 运动减肥 > 适合经期减肥的6种运动

适合经期减肥的6种运动

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:经期不应该是在疼痛的陪伴下慵懒地窝床一周,也不是把减肥计划暂停,我们同样可以通过下面6种适合经期的减肥运动来缓解疼痛,享受瘦身,实现美丽的。下面就让我们来看看适合经期减肥的运动吧!

适合经期减肥的6种运动

 

经期不应该是在疼痛的陪伴下慵懒地窝床一周,也不是把减肥计划暂停,我们同样可以通过下面6种适合经期的减肥运动来缓解疼痛,享受瘦身,实现美丽的。下面就让我们来看看适合经期减肥的运动吧!

 

女性在生理期间到底适不适合进行健身锻鍊,主要视自身情况而定。一般来说,大部份的女性在生理期依旧感觉良好,适度运动并不会让出血量变多,或不会造成难以平復的身体伤害。但如果下腹部的痉挛真的让你感到好崩溃,那就先乖乖倾听身体的声音,必要时记得请一天假。

 

但话说回来,如果你平时有保持运动的习惯,要是一发觉有经前不适的症状,就断然暂停平日规划的运动,那你是不是有两个礼拜都要赖在沙发上不走了?为了不干扰你的日常作息,接下来我们要教你6种适合经期的减肥运动,你会发现,在生理期间适度运动,更能让你从里到外都变的红润清透、好不迷人!

 

1. 慢步 20 ~ 40 分钟

 

就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的凉鞋,擦上防晒,去公园散个步吧。

 

虽然光走路,并不能消耗太多卡路里;但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时,牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路,你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来,还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢!

 

2. 慢跑 15 ~ 30分钟

 

如果你心里有想去慢跑的想法,那就别犹豫,跑吧!许多运动科学研究已证实,跑步的确能活化大脑,并产生能提振心情的化学物质脑内啡 (endorphin)。所以,如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢,那就带上你的耳机,让音乐陪伴你的慢跑时光吧!

 

特别注意的是,你的体内除了正在排经血外,水分和电解质也会因慢跑而一併流失;提醒你,记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后的叁个阶段补充足够水分,才不会让身体能量加速的耗尽,跑完反而变得疲惫无力喔。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到: