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赵奕然懒人瘦身 利用原地跑来减肥

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:赵奕然是一位坚韧、聪明的减肥英雄。他亲历了节食减肥的失败后,索性自创“赵奕然原地跑步减肥”,即九宫格减肥法。8个月减肥体重120斤(260斤减到140斤),号称“中国第一减肥达人”。九宫格减肥法是将手和脚的动作被细化到“九宫格”中,通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果。

赵奕然懒人瘦身 利用原地跑来减肥

 

赵奕然是一位坚韧、聪明的减肥英雄。他亲历了节食减肥的失败后,索性自创“赵奕然原地跑步减肥”,即九宫格减肥法。8个月减肥体重120斤(260斤减到140斤),号称“中国第一减肥达人”。九宫格减肥法是将手和脚的动作被细化到“九宫格”中,通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果。下面就让我们来看看怎么做吧!

 

赵奕然在网络上十分红,由他首创的“赵奕然懒人瘦身法”,即九宫格减肥法更是风行了不少减肥人士。九宫格减肥法即是一张标有数字1到9的脚垫,每次原地跑的时分只需要注意从哪个数字迈向哪个数字即可。无论是家里边积不大的房间,仍是工作室里的小格子座位,相同能够进行。

 

九宫格跑很出汗,效果要比普通原地跑好,这是自九宫格原地跑推出后,很多人试验后的共识。但是有些减肥的mm觉得九宫格跑脚疼,这说明没有掌握到要点,究竟应该怎么跑才正确呢?我们一起了解一下赵奕然懒人瘦身法的具体方法吧:

 

1、九宫格原地跑的窍门是:用手臂的摆动力量,将下半身悠起来,有些胖友反应九宫格跑是脚疼,就是因为没有注意九宫格跑时,手臂的动作很关键,是助力的作用,切不要双脚很重的匝地,那样脚不疼才怪呢。

 

2、九宫格原地跑,不是跳格子,很多人在论坛说跳九宫格,从这字面意思一听就是错误的,大家想象一下,跳出一步脚承受的作用力是否要比跑出一步大很多呢?

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