想要有效减肥瘦身吗?上床之前先做10分钟睡前瘦身运动,能有效减去臀部,腰部,腹部,手臂,腿部的赘肉哦!下面就来看看怎么做,赶快动起来,一起来做睡前瘦身运动吧!
练习睡前瘦身运动对于塑造体形和身体曲线有很好的帮助。特别是有沐浴后马上睡觉的女生,沐浴后身体的血液循环加快,这时候运动更有利于燃烧脂肪。在睡觉前抽出10分钟的时间练习睡前瘦身运动,更加容易看到减肥的效果。
睡前运动一 平腹动作
(1) 躺平,两手平放在大腿旁
(2) 吸气,脚板打直缓缓抬高到30度的位置,然后正常呼吸数到30
(3) 缓缓把脚放下,吐气
(4) 重复5遍
这个动作比仰卧起坐不激烈,来瘦小腹,如果做无聊的话,脚可以改交叉抬起放下,效果也很不赖喔!