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步行VS跑步 哪个运动减肥效果好

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:女人在打造完美自身的过程中,少不得要塑造完美的身材,那怎么塑造完美身材呢?运动减肥是比较健康安全的减肥方法。那步行VS跑步,哪个减肥效果最佳?下面就让我们一起来了解了解吧!

步行VS跑步 哪个运动减肥效果最佳

 

女人在打造完美自身的过程中,少不得要塑造完美的身材,那怎么塑造完美身材呢?运动减肥是比较健康安全的减肥方法。那步行VS跑步,哪个减肥效果最佳?下面就让我们一起来了解了解吧!

 

1、没有锻炼习惯的人,步行可以减少运动损伤

 

德国体育运动学专家克劳思?柏斯指出,普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下,步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤,除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。

 

2、老年人、肥胖者,步行更安全

 

老年人关节开始老化,膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力,对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人,膝踝关节的适应性较好,进行跑步锻炼是安全的。

 

对肥胖者而言,由于体重较大,跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大,容易造成膝踝关节的损伤,所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。

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