易哲健康资讯
当前位置:首页 > 保健 > 减肥 > 运动减肥 > 分腿半蹲动作 有效提臀瘦身

分腿半蹲动作 有效提臀瘦身

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:你想拥有紧俏的臀部吗?怎样提臀瘦身?下面小编就教你2招超简单的提臀动作,跟着学,轻轻松松拥有迷人翘臀,做个美丽翘佳人。现在就一起来看看怎么做吧!

分腿半蹲动作 有效提臀瘦身

 

你想拥有紧俏的臀部吗?怎样提臀瘦身?下面小编就教你2招超简单的提臀动作,跟着学,轻轻松松拥有迷人翘臀,做个美丽翘佳人。现在就一起来看看怎么做吧!

 

1. 分腿半蹲动作

 

这个动作直接与臀大肌相联系,可以增加重量从而使肌肉组织增大。

 

动作解析:

 

两脚平行开立,与肩同宽。臀部慢慢下移,直至像坐一把隐形的椅子的姿势;然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来,挺直脊背。

 

2. 弓步向前动作

 

这种臀部塑形的方法还可以锻炼大腿和小腿,同时也是一种非常好的消耗卡路里的方法。

 

动作解析:

 

两脚平行开立,与臀部同宽,一腿向前跨一大步,慢慢屈双膝向下,再起立。换另一只脚,重复动作。屈膝的角度不大于90度,前腿的膝盖在脚踝正上方为宜。后腿膝盖不要撑在地板上。

 

以上介绍的这两个动作,能帮助有效提臀瘦身,只要平时多练习,坚持下去,轻松打造紧俏臀部!更多提臀动作推荐:3个翘臀提臀运动 帮你打造紧实臀部

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到: