你想拥有紧俏的臀部吗?怎样提臀瘦身?下面小编就教你2招超简单的提臀动作,跟着学,轻轻松松拥有迷人翘臀,做个美丽翘佳人。现在就一起来看看怎么做吧!
1. 分腿半蹲动作
这个动作直接与臀大肌相联系,可以增加重量从而使肌肉组织增大。
动作解析:
两脚平行开立,与肩同宽。臀部慢慢下移,直至像坐一把隐形的椅子的姿势;然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来,挺直脊背。
2. 弓步向前动作
这种臀部塑形的方法还可以锻炼大腿和小腿,同时也是一种非常好的消耗卡路里的方法。
动作解析:
两脚平行开立,与臀部同宽,一腿向前跨一大步,慢慢屈双膝向下,再起立。换另一只脚,重复动作。屈膝的角度不大于90度,前腿的膝盖在脚踝正上方为宜。后腿膝盖不要撑在地板上。
以上介绍的这两个动作,能帮助有效提臀瘦身,只要平时多练习,坚持下去,轻松打造紧俏臀部!更多提臀动作推荐:3个翘臀提臀运动 帮你打造紧实臀部