又到了贴秋膘日子,这样的时刻让人忍不住大啖美食!大吃之余今天我们要介绍你各式运动种类,先了解它们知道它们会如何帮助你瘦身,且在户外该做什么运动减肥呢?对此,小编推荐几种户外瘦身运动,一起来看看吧。
一、跳远
做一个跳远垫或毛巾的长度,然后倒退到你的起始位置,然后进行跳远。
二、自行车仰卧起坐
你的背部躺下,两个膝盖弯曲到你的胸部,双手紧握着你的头后面。找到你的身体的左侧和右侧的一个重点。在这两个重点看你拧紧缩的每一侧,达到你的右胳膊肘到你的左膝盖,反之亦然。
三、登山
在一块木板的位置,并开始,交替驾驶你的膝盖到胸部,保持你的臀部扁平,与地面平行。
确保你自己的时间进行完整的危机,并尝试击败你的下一个锻炼的最佳时间。
四、冲刺
冲刺从一端开头,跑步前进,然后慢跑向后回来。总重复5次。