易哲健康资讯
当前位置:首页 > 保健 > 减肥 > 运动减肥 > 睡前普拉提动作 改善失眠还瘦身

睡前普拉提动作 改善失眠还瘦身

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:越来越多的美眉因压力大而失眠,长期如此不但精神欠佳,还会变胖,这究竟该怎么办呢?下面减肥小编给你分享普拉提减肥操,睡前4个简单的普拉提动作,帮助您健康减肥瘦身、释放压力,同时改善睡眠。

睡前普拉提动作 改善失眠还瘦身

 

越来越多的美眉因压力大而失眠,长期如此不但精神欠佳,还会变胖,这究竟该怎么办呢?下面减肥小编给你分享普拉提减肥操,睡前4个简单的普拉提动作,帮助您健康减肥瘦身、释放压力,同时改善睡眠。

 

睡前普拉提瘦身动作一、放松背部,肩部和颈部

 

靠墙站立,双脚离墙约30厘米左右,分开与臀部同宽。吸气,拉伸腹部肌肉,整个背部按在墙上。当你呼气时,自然放松弯下腰,直到只剩下尾骨和臀部触墙。放松颈部和肩部肌肉,让头部和手臂悬挂着。慢慢深呼吸,上下运动循环5次。卷起时要缓慢。

 

睡前普拉提瘦身动作二、放松臀部和大腿内侧

 

躺在靠墙的地板上,臀部尽可能接近墙。双腿放在墙上,双脚放松,保持与髋同宽。用双手轻轻按在靠墙的大腿上。深呼吸5到8下。然后,慢慢地弯曲膝盖,脚底相向,尽可能地下压膝盖。双脚应靠在墙上。轻轻按下朝墙的膝盖和大腿。深呼吸5到8下。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到: