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7种健身方式让你轻松减肥

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:一般情况下,我们所了解的减肥方法都是一些纯粹性的书面文字,需要我们严格的执行才能收获想要的结果。也许这些书面要求并不适合我们每个人。今天我们要介绍的这7种健身减肥方式完全是根据自己的体能发挥或调整,适合不同的人们,坚持下来,让你轻松减肥。

7种健身方式让你轻松减肥

 

一般情况下,我们所了解的减肥方法都是一些纯粹性的书面文字,需要我们严格的执行才能收获想要的结果。也许这些书面要求并不适合我们每个人。今天我们要介绍的这7种健身减肥方式完全是根据自己的体能发挥或调整,适合不同的人们,坚持下来,让你轻松减肥。

 

1、两腿直立并挺胸收腹

 

第一步首先两腿直立,并挺胸收腹。两手正握准备好的水瓶水平置于胸前,接着持铃向上举起,直到手向上完全伸直。保持这个姿势三到五秒钟,然后再直臂慢慢放下还原。

 

2、两足开立向前屈体九十度

 

第二步首先两足开立,并向前屈体九十度,两手握水瓶让手臂尽量直垂肩下。接着直臂从前平举起水瓶,一直到与地面平行,要保持这个动作三到五秒钟,然后再还原。

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