很多人为减肥苦恼,其实一些简单的小动作就能帮助减肥瘦身。那做什么动作减肥呢?下面就为大家推荐三式瘦身减肥动作,有效减脂肪甩掉多余赘肉。
第一式
1.两脚呈倒八字型站立,与肩同宽,手背朝地,自身前抬起至胸前,同时做深呼吸动作。
2.两手背相对,极力俯身下插,同时低声咳嗽,把废气尽量呼出。
3.两手握拳,屈肘平提至胸前,掌心向上,同时做深吸气动作。
4.两臂左右侧平举,手握空拳,同时尽力呼气。
5.拧转双臂,使拳眼(拳之虎口侧)向下,拳背向前,同时做深吸气动作。
6.拧转双臂,使拳眼向后,拳心向上,同时做深呼气动作。
7.两臂回收至上腹两侧,同时深吸气,两拳用力压腹,以助深长呼气。
8.两拳松开,两臂自然下垂,自然呼吸3次后重复上述练习,如此反复进行10~30次。