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什么运动减肥?爬楼梯运动轻松助瘦

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:现在工作生活忙碌没有时间去锻炼运动和减肥,要怎么才能够保持身体的好状态呢?做什么运动减肥呢?很简单,日常爬楼梯运动就能够帮你锻炼身体,还能够减肥瘦身,一举两得,轻易能够达到减肥的目的。

什么运动减肥?爬楼梯运动轻松助瘦

 

现在工作生活忙碌没有时间去锻炼运动和减肥,要怎么才能够保持身体的好状态呢?做什么运动减肥呢?很简单,日常爬楼梯运动就能够帮你锻炼身体,还能够减肥瘦身,一举两得,轻易能够达到减肥的目的。

 

上下楼梯感到吃力

 

现今增设电梯的车站愈来愈多,因此一定有不少人感到上下楼梯时轻松不少吧!对于上下楼梯会感到吃力,可以分成两种不同的情形,一种是觉得双脚肿肿胀胀的,这种是属于肌肉的疼痛,和蹲下的动作一样,是体重增加和肌力降低所造成的。

 

由于上下楼梯时,必须要靠双脚和腰部的力量,特别是在上楼梯和下楼梯的时候,膝盖在瞬间要承受体重七~八倍的重量。就算只是稍稍胖个三公斤,但要上下楼梯时,膝盖却必须负担较以往高达二十公斤以上的重量,这也就不难明白,为什么会感到吃力的原因了。

 

另外还有一种是上楼梯时,感觉好像快要喘不过气来,得不断呼!呼!呼!地大声呼气。上下楼梯时,身体必须使用到氧气,因为是在突然之间有较大量的需求。

 

所以当血液通过肺部时,就会赶快接收大量的氧气,而为了好好吸取这些氧气,自然会增加呼吸的次数,心脏也会跟著快速地跳动,尽早将大量的氧气送达肌肉。

 

因此,这时候你才会感觉到心跳加快,呼吸变得急促……,不舒服的感觉也就跟著倍增。

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