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清晨瑜伽 轻松减肥炼就好身材

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:想要拥有迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇,成为众人目光中的焦点?以下推荐的这套清晨减肥瑜伽,能帮你健康瘦身,轻松练就好身材。下面一起来看看吧!

清晨瑜伽 轻松减肥炼就好身材

 

想要拥有迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇,成为众人目光中的焦点?以下推荐的这套清晨减肥瑜伽,能帮你健康瘦身,轻松练就好身材。下面一起来看看吧!

 

第一步:唤醒肌肉

 

最开始,做两天三分钟的深呼吸。吸入时,使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处:可以获得平静安宁的精神状态。

 

第二步:身体仰伸

 

站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

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