运动是肥胖的克星,那么,那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?正确的运动减肥方法,可以帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来。 那么下面微微网就来为大家介绍几个方便简单的运动方式,让脂肪远离你!
游泳减肥法
在各种减肥方法 中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的 减肥运动 是 游泳 。游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。
优点:水中的浮力使肥胖者不受体重的影响。减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担。而且水中的散热比空气中高20倍。水中的阻力大,因此游泳运动消耗的能量比较大。在人体在水中运动时,水流的磨擦,促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢,使皮肤光滑有弹性。
运动量:每天30- 45分钟