芭蕾舞减肥操能有效拉伸身体线条,美化全身曲线,同时还能修炼个人的气质呢。下面,减肥编辑教大家简易的芭蕾舞减肥操,赶快来学习吧。
简易芭蕾舞减肥操
Step 1
1.右腿屈膝盘坐,脚掌绷直,收拢在骨盆前方,左腿往左侧完全舒展,让左右腿连成直线,上身稍稍往斜右方倾出,颈部往上舒展。
腰以上的部位轻微地往后仰,双手的手腕在斜前方交叉叠放,视线落于左前方,保持5秒。
2.交叉的双手进一步往右侧拉开,深呼吸,脖子与肩部继续往后拉伸,形成前后两个相反的力。
受到双手的带动,上身稍微再往前倾,股关节进一步拉伸,保持姿势5秒。
3.交叉的双手再往上舒展,颈部与肩部同样往斜上方拉伸,令前倾的身体此时稍稍扬起,胸廓适度地打开,视线落于举起的指尖上,保持动作5秒。