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运动减肥快又准 瘦成纤纤小公主

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:什么运动减肥最快?这是大多数肥胖人群都想知道的一个问题,今天小编就来解答大家的疑惑。以下就是为大家介绍的几种快速运动减肥的方法,既健康又瘦身!赶快试一试吧!

  什么运动减肥最快?这是大多数肥胖人群都想知道的一个问题,今天小编就来解答大家的疑惑。以下就是为大家介绍的几种快速运动减肥的方法,既健康又瘦身!赶快试一试吧!

 

 

运动减肥快又准 瘦成纤纤小公主

 

 

  1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

 

  每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

 

  2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

 

  以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ.1个月就可以减重1kg。

  换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

 

  3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

 

  做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

 

  4、慢跑20分钟以上就能出效果!

 

  有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

 

  5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

 

  在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!

  

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