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揭秘运动减肥的最佳时间表

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。一天当中到底什么时间运动最合适?据报道,有运动与营养专家对此进行了全面研究,并得出结论。今天,运动减肥小编就告诉你关于运动减肥的最佳时间。

揭秘运动减肥的最佳时间表

 

积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。一天当中到底什么时间运动最合适?据报道,有运动与营养专家对此进行了全面研究,并得出结论。今天,运动减肥小编就告诉你关于运动减肥的最佳时间。

 

揭秘运动减肥最佳时间表

 

研究发现,高强度运动可在正餐后三小时进行;中度运动应该安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:

 

上午时段:早餐后3小时至午餐前;

 

下午时段:午餐后3小时至晚餐前;

 

晚间时段:晚餐后3小时至睡前。

 

首先,锻炼的时间应在每天16时至21时为宜,黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量,防止吃饱后、睡觉时能量的堆积,另外,加上一天多余的热量被消耗掉,长此下去,决不会肥胖。

 

其次,锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主,如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。

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