运动减肥是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。运动减肥是瘦身的一种很有效的方法，很多时候想要拥有完美身材，运动都是必不可少的。那天然肥胖者怎样运动减肥呢?
还在靠节食减肥吗?如果是遗传性肥胖，恐怕还得配合多运动才有效。过去国内研究指出，体内带有“肥胖基因之王”FTO基因的华人，最高有2.6倍的肥胖风险，英国最新研究则发现，多多运动可显著降低带因者的肥胖风险。
根据最新一期PLoS Medicine期刊所发表的英国研究指出，保持好动、爱运动的动态生活型态，对于与FTO基因有关的遗传性肥胖，格外具有预防效果。
英国研究团队针对21万8000多人的研究资料进行统计分析后发现，带FTO基因者的肥胖风险比一般人高23%，但该基因对运动族群的影响则可降低27%。
不少肥胖者常以自己天生就胖为借口，放弃减重，但该项研究推翻了这样的说法。这项研究结果，证实了运动对于控制肥胖确实是有效的方法，特别是基因所造成的遗传性肥胖。
根据统计，欧洲人带有FTO基因比例约45%，台湾人仅约12%，专家研究发现，若子女身上有来自父母的两段FTO基因，肥胖风险会增至2.6倍，肥胖基因对华人的影响比欧美人更明显。
医师指出，肥胖的遗传度非常高，若双亲都肥胖，子女跟著胖的机率高达40%到80%，但已知基因只能解释5%的肥胖遗传，其余仍未知。人类发现的肥胖基因约20到30个，清一色是增进食欲的“好吃基因”，又以FTO基因影响最大，堪称“肥胖基因之王”。
虽然欧美研究指出，运动有助预防遗传性的肥胖，但张以承指出，过去以为遗传性的肥胖是代谢较慢导致，后来才发现问题仍出在食欲旺盛、吃太多，因此节食仍是减重关键。相对而言，运动有助促进健康，亦有助预防糖尿病，但只靠运动的减重效率仍不够，必须同时搭配节食才能奏效。
想要消除肥胖，运动减肥最有效健康的方法，对抗肥胖基因，就是要多运动才有效。更多运动减肥相关内容推荐：运动减肥 选对方法才瘦身
