怎样健身减肥呢?腹肌掌门人潘若迪教你即使没空到健身房,也能在家做的减肥操,让你拥有人人羡慕的平坦小腹以及性感的翘臀。简单4组动作,就能帮助有效减肚子打造翘臀,为了好身材,赶紧做起来。
近年来年轻男女都疯迷练腹肌,腹肌掌门人潘若迪这次就要传授居家也能加强练腹肌的方法,只要每天花点时间练习,要拥有像韩星般的平坦小腹再也不是梦想咯。
【棒式瘦肚】
Step 1
趴姿,脚尖点地,手肘弯曲以前臂撑地,收腹夹臀,使肩膀至脚跟呈一直线,维持30至50秒,放松10秒再做下个动作。
Step 2
接着将右脚提到能力所及最高程度,注意骨盆要维持水平不翻转,维持此动作30至50秒后,可休息10秒钟再换脚做。
Step 3
换左脚抬起至能力所及最高程度,骨盆维持水平不翻转,停留30至50秒后,休息10秒钟,整组动作每天可以做3至5回。